近年來，隨著全球范圍內超重（25≤體質指數BMI＜30kg/m2）及肥胖（BMI≥30kg/m2）人群比例顯著增多，妊娠期肥胖引起了廣泛關注,我國孕婦體重增重異常水平高達73%以上。

        一、追求孕期體重適宜增長的意義：

孕期體重增長可以影響母兒的近遠期健康，低體重及超重和肥胖與不良妊娠結局密切相關。孕期體重增長不足和過多，均會影響母體產后乳汁的分泌。

        二、孕期體重增長過多:增加了妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、巨大兒、手術產率、早產等的風險。并增加婦女遠期發生肥胖和2型糖尿病的風險，還與絕經后發生乳腺癌的危險性呈中度相關。

        三、孕期體重增長不足:與胎兒生長受限、早產兒、低出生體重等不良妊娠結局有關。

因此提高孕婦體重管理水平是十分經濟有效的“治未病”手段。

       孕婦體重指數 BMI﹦孕前體重（kg）/[身高（m）]2

       四、孕期體重增長如何把控？增長過多就要減少碳水化合物、脂肪以及水果和零食的供應；增長不足，就要增加蛋白質、蔬菜水果以及脂肪和主食的供應。

        五、孕期體重監測和管理：平衡膳食和適度的身體活動是維持孕期體重適宜增長的基礎，身體活動還有利于愉悅心情和自然分娩，應從孕前開始對體重進行監測和管理。

       1）孕早期體重變化不大，可每月測量1次，孕中晚期應每周測量1次體重，定時---清晨，排空膀胱，穿同樣的內衣、內褲、赤腳。

       2）健康孕婦每天應進行不少于30 min的中等強度身體活動。

       六、孕期如何進行適當的身體活動：若無醫學禁忌，多數活動和運動對孕婦都是安全的。孕中晚期每天應進行30 min中等強度的身體活動。中等強度身體活動需要中等程度的體力可明顯加快心率，一般為運動后心率達到最 大心率的50%~70%，主觀感覺稍疲勞，但10 min左右可恢復正常。最 大心率可用220減去年齡計算得到，如年齡30歲，最 大心率（次/min）為220－30=190，活動后的心率以（95~133）次/min為宜。常見的中等強度運動包括：快走、游泳、打球、跳舞、孕婦瑜伽、各種家務勞動等。應根據自己的身體狀況和孕前的運動習慣，結合主觀感覺選擇活動類型，量力而行，循序漸進。

       運動的禁忌證為：嚴重心肺功能受損、宮頸環扎術后、多胎妊娠和先兆早產、孕晚期持續陰道流血、前置胎盤、胎膜早破、子癇前期、胎兒生長受限。

      孕期體重管理必知八大準則：

       1、根據BMI計算出自己孕期體重增加的范圍

       2、孕中晚期每周測量1次體重

       3、以主食為中心，少食多餐

       4、健康飲食，不吃油炸等高熱量食品

       5、每天堅持散步1小時，并創造鍛煉的機會

       6、放松，不要積累壓力

       7、規律的生活作息，避免晚睡晚起

       8、定期產檢，及時發現問題

       如何擁有漂亮的孕期體重：膳食營養+適量運動+生活方式3方面綜合管理。

       東平縣人民醫院開通了“孕期體重管理二維碼”，通過孕婦自我檢測體重，可自動生成體重增長曲線圖，然后通過營養及運動來做好體重自我管理，改善母嬰近遠期健康。

       孕期營養門診

       東平縣人民醫院產科門診現開設孕期營養門診，引進先進的孕期營養分析儀,專業的婦產科醫護人員以《孕期營養膳食指南》為綱要來指導孕婦營養及體重管理,根據孕婦體成分分析及個體膳食的分析指導，為孕婦制定出個性化的膳食干預方案，幫助孕婦安全、無創、有效地減少和控制妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、孕期及產后肥胖，降低巨大兒、低體重兒的出生，減少手術產率，加快產后恢復。

       預約咨詢電話：0538-2822810